Sự lưu tâm
"Rất nhiều người trong chúng ta đã quên mất những gì mình đang có và chỉ luôn đòi hỏi những gì mình không có. Cũng có những thứ không giá trị với người này nhưng lại là mong mỏi của người khác. Điều đó còn tùy thuộc vào cách nhìn và đánh giá của mỗi người. Xin đừng quá lo lắng, chờ đợi vào những gì bạn chưa có mà bỏ quên đi điều bạn đang có, dù là chúng rất nhỏ nhoi."
Nhiều người trong chúng ta trải qua thời gian "mộng du".Chúng ta thực hiện những hành động tự phát và không có ý thức được những gì đang xảy ra quanh chúng ta.Chẳng hạn,trong khi đang ngồi xe buýt ,chúng ta có thể đang nghĩ về quá khứ.Kết quả là khoảng khắc quí báu ở hiện tại bị mất.Chúng ta có thể không lưu ý đền những cành vật đang lứơt qua,hay ai đang ngồi cạnh chúng ta.Sự lưu tâm giúp chúng ta lấy lại từng khảng khắc,để sống trong hiện tại,sao cho không có điều gì vượt khỏi chúng ta.
Trau dồi tính lưu tâm
Một thời lượng hoạt động tự phát nào đó không nhất thiết quá chăm chú vào quá khứ hay tương lai có nghĩa là thời gian quý báu ở hiện tại bị mất.
Việc trau dồi tính lưu tâm,hay học cách nhận thức đầy đủ về thời điểm hiện tại,làm nổi bật sự nhạy bén và tạo điều kiện cho chúng ta thực hiện công việc hiệu quả hơn.Nó cũng giúp chúng ta tinh ý hơn.Thí dụ,một bác sĩ lắng nghe bệnh nhân với sự lưu tâm,sẽ nhận thức mọi điều đang xảy ra với bệnh nhân ở thời điểm hiện tại – thậm chí những chi tiết nhỏ nhặt nhất – mà nó sẽ giúp vị bác sĩ nhận xét nhạy bén hơn về tình trạng của bệnh nhân đó.
Để phát triển tính lưu tâm chúng ta cần giữ bản thân hoàn toàn ở hiện tại,lưu ý mọi cảm giác và mọi chi tiết của những gì đang diễn ra.Thí dụ,nếu bạn viết một bức thư một cách lưu tâm,bạn sẽ lưu ý mọi điều về nó:mùi của tờ giấy mới trước khi bạn bắt đầu viết,cảm nhận mảnh giấy đang chạm vào da tay,sức nặng của cây viết và cách nó tực vào các ngón tay,nét chữ được viết ra khi hình thành bức thư,ngay cả tốc độ di chuyển của cây viết và các ý nghĩ cùng cảm giác của bạn trong suốt quá trình này.Không điều gì,bất kể nhỏ thế nào,thoát khỏi sự chú ý của bạn.Bạn thấy mọi việc ,cảm nhận mọi thứ,với một cảm giác vô tư thanh thản.Bạn không cố phân tích hay phán đoán bất cứ điều gì,bạn chỉ quan sát và cảm nhận.
Sống trong hiện tại
Khi bạn thật sự sống ở hiện tại ,mọi chuyện khoác lên một ý nghĩa mới.Màu sắc rực rỡ hơn và sống động hơn,mọi vật thể dường như đều có đặc điểm nổi bật và bạn có thể nghe từng nốt trong một bản nhạc.Hoa thơm tuyệt vời,mọi cảm xúc đều mãnh liệt.
Luyện tập tính lưu tâm
- Hãy kéo tâm trí bạn ra xa bất cứ nơi nào bạn đang ở và tập trung vào chuyện bạn đang làm lúc đó.Bất kể bạn đang đứng ,bước đi ,hay ngồi.Cho dù bạn đang làm điều gì-đi bộ về nhà,ăn uống,tắm gội-hãy bắt đầu làm điều đó với tất cả các giác quan của bạn.Hãy ngửi hương thơm của không khí quanh bạn,thưởng thức khẩu phần bạn đang ăn,cảm nhận cảm giác của nước dội vào cơ thể khi bạn mở vòi sen.Hãy tự hỏi bạn đang làm gì và bạn đang trải qua và cảm nhận điều gì.
- Sau một lúc rất có thể nhận thấy tâm trí cố làm bạn xao lãng.Hãy chú ý những ý nghĩ nảy sinh,nhưng đừng theo chúng.Hãy thả lỏng chúng và dịu dàng đưa tâm trí trở lại khoảng khắc hiện tại.Bạn sẽ dần dần nhận thấy bản thân đang dịch chuyển vào trạng thái alpha yên tĩnh.Hãy kéo dài quá trình này càng lâu càng tốt.
View more random threads same category:
LinkBack URL
About LinkBacks
Xem Hồ Sơ
View Forum Posts
Nhắn Tin Riêng
View Blog Entries
Visit Homepage
Trả Lời Với Trích Dẫn
Bookmarks